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男性ホルモンを食べ物で増加可能!?特に良い食材を厳選してみた

FTMにとって男性ホルモン(テストステロン)は、もう切っても切れない存在だよね。
(いや、別にFTMだからとは限らないけど(笑))

男性ホルモン(テストステロン)を摂取するにはやはり「注射」が1番なんだけれど、時間が経つにつれてどうしてもホルモン値は低下してきちゃうよね。

男性ホルモン(テストステロン)の値って食材上げることができるって知ってた?

注射程補えるってことはないけれど、普段の食事でも摂取することを心がけているとある程度安定するよね。

「男性ホルモンを増やすのに効果がある食べ物ってなんだろう?」
「バランスを保つために食生活も気を付けたい」

そんなあなたに、男性ホルモン(テストステロン)の値を増加&活性化させる食べ物を紹介するよ。

男性ホルモンを増やす効果が期待できる食べ物を一挙公開!

タンパク質が含まれている食べ物

タンパク質って筋肉を強化するのを助けてくれたりするよね。

筋肉強化=男性ホルモンを増やす手助けもしてくれるよ。

注意する点が1点あるんだけれど、テストステロンを増やすために必要な「リジン」ってアミノ酸は植物性食品には含まれていないから、卵や肉類(牛・豚・鳥)や魚なのどの動物性のタンパク質を摂取するようにしようね。

ネギ類

玉ねぎやネギ、ニラなどのネギ科の野菜は男性ホルモンの「アンドロゲン」の生成を促進してくれる効果があるよ。

その中でも「玉ねぎ」は1日1/2個を目安に摂取すると効果的に男性ホルモンを増やすことができる。

ネギ類の中でも「にんにく」はタンパク質が含まれている食べ物と一緒に食べるとテストステロン増強作用が超発揮できるよ!

山芋

山芋には「DHEA」という男性ホルモン値を上げる効果があることで有名だね。

セリ科の野菜

セリ科の野菜はテストステロンと似た構造を持っているから男性ホルモン働きをサポートしてくれるよ。

にんじんやパセリ、みつばなどの野菜だね。

アボカド

ビタミンEを豊富に含んでいるアボカドは男性ホルモン(アストロゲン)の分泌を促してくれるよ。

ビタミンEといえば、アーモンドや抹茶も有名だね。

まとめ


いかがでしたか??

男性ホルモンの原料はコレステロール。
コレステロールを男性ホルモンに変換するために適した食事を心がけましょう。

男性ホルモンは注射を打つことで摂取することが出来るけれど、普段の食生活にも気を付けておくことでバランスを保つことも大事だね。

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